Kad Allens Karls, 49 gadus vecais grāmatvedis un dedzīgs smēķētājs, kurš atkārtoti mēģināja pamest smēķēšanu, atklāja vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu, un viņa dzīve ir dramatiski mainījusies. Pārliecinoties par atklātās metodes efektivitāti, Allens Karls sāka palīdzēt citiem cilvēkiem, kuri vēlējās atmest smēķēšanu, pamest cigaretes. Visbeidzot, viņš uzrakstīja grāmatu par savu metodi, kas joprojām atšķiras milzīgās cirkulācijās. Kā ziņoja pats Karls, viņa metodes efektivitāte ir 95%, tas ir, lielais vairums cilvēku, kuri viņu ir apguvuši, pārstāj smēķēt. Kāds ir Allen Carra metodes noslēpums? Kāpēc tas ir tik efektīvs?
Metode ir balstīta uz faktu, ka cilvēks atver sev, kāpēc un kāpēc viņš smēķē. Savā grāmatā “Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu” Allens Karls pakāpeniski ved lasītājus uz šo izpratni. Kas ir smēķēšana? Allens Kārs ir pārliecināts - tas nav slikts ieradums, kā parasti tiek uzskatīts. Smēķēšana ir īsta narkotiku atkarība. Turklāt šī atkarība nav tik liela kā psiholoģiska. Tā pamatā ir bailes. Smēķētāji baidās, ka, pametot smēķēšanu, viņi zaudēs dzīves prieku un viņiem būs vajadzīgas neticamas pūles un gribasspēks, lai pārtrauktu smēķēšanu.
Kino, televīzija, plašsaziņas līdzekļi veido pārliecību, ka smēķēšana ir skaisti, forša, ka cigaretes atpūšas, dod sevis pārliecību. Bet vissvarīgākais spēks šajā smadzeņu skalošanas laikā ir pats smēķētājs.
Smadzeņu skalošanas būtība ir frāzē, lai atmestu smēķēšanu. Šis formulējums ietver noteiktu upuri, kaut ko patīkamu noraidīšanu. Tātad vairums uztver smēķēšanas noraidījumu - kā cīņu ar sevi un atņem sev prieku un prieku. Nav pārsteidzoši, ka tik daudz mēģinājumu atmest neko nebeidzas - cilvēks ir ideja atņemt sev labi pasniegtu baudu.
Allens Kārs ir pārliecināts, ka vairums veidu, kā atteikties no smēķēšanas, ne tikai labumu, bet tieši pretēji - kaitējumu.
Daudzi saista smēķēšanas noraidīšanu ar gribasspēku. Bet viņai ar to nav nekā kopīga. Turklāt, runājot par gribasspēku, cilvēks automātiski domā, ka viņam būs daudz jāziedo. To apstiprina stāsti par neveiksmīgiem cilvēkiem, kuri slepeni ieelpo cigarešu dūmus un redz sapņus par cigaretēm. Bet tas viss ir smadzeņu skalošanas rezultāts. Willpower veids padara cilvēku dziļi nelaimīgu, jo viņš uzskata, ka viņš ir spiests atteikties viņam sagādāt prieku. Viņi domā, ka cigaretes ir laimes avots, un viņu pamešana liks jums justies nelaimīgiem. Tāpēc gribasspēka metode ir neefektīva - tā atbalsta šo stereotipu.
Allens Karls kategoriski ir pret smēķēšanas aizstājēju izmantošanu - košļājamo gumiju un apmetņiem. Kāpēc? Viņi visi zemapziņā jums saka - smēķēšana ir prieks, jūs upurējat, pametot to. Viņi pārliecina jūs, ka bez cigaretes jūsos ir tukšums, kuru jūs mēģināt piepildīt ar košļājamās gumijas un plākstera palīdzību.
Smēķēto cigarešu skaita samazināšana noved pie tā paša slazda. Jo mazāk cigarešu smēķētājs smēķē, jo vairāk viņš par tām domā. Šī metode burtiski liek mums noticēt, ka visvērtīgākā lieta pasaulē ir nākamā cigarete.
Daudzi dedzīgi smēķētāji apskauž tos, kuri tikai dažreiz smēķē. Bet, kā atzīmē Allens Kārs, tie, kas reti smēķē, atkarība no nikotīna ir daudz spēcīgāka - viņi nemēģina atmest smēķēšanu un viņiem ir spēcīgāka pārliecība, ka cigarete ir prieks.
Tātad, kāda ir Allena Carra metode un kāpēc tā ir viegli?
Lai atmestu smēķēšanu uz smieklīgu, ir vienkārši. Jums jādara tikai divas lietas:
- Pieņemiet lēmumu, ka jūs nekad vairs nesmēķēsit.
- Šajā gadījumā neietilpst depresijā. Priecājieties!
Izprotiet ienaidnieku, uzziniet viņa taktiku: tad jūs varat viegli uzvarēt.
Allens Karls izmēģināja daudzus neefektīvus veidus, kā atmest smēķēšanu. Kad viņš pārtrauca smēķēšanu, no 100 cigaretēm dienā nekavējoties pārgāja uz pilnīgu prombūtni. Un viņš bija patiesi pārsteigts, ka tas izrādījās tik vienkārši. Viņš varēja uzdot sev tikai jautājumu, kāpēc viņš to iepriekš nedarīja?
Patiesībā jūs neko nemetat un neupurējat nevienu upuru. Gluži pretēji, atsakoties no smēķēšanas, jūs iegūstat priekšrocības, uzlabojot pašnovērtējumu, veselību, kontroli pār savu dzīvi.
Paskatieties uz smēķēšanu nevis kā negatīvu ieradumu, bet gan kā īstu narkotisko atkarību.
Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, bet jūs esat slims. Slimība neizturēs, ja vienkārši paslēpjat galvu smiltīs. Atcerieties: tāpat kā visas nopietnās slimības, jūsu slimība ir ne tikai hroniska (ilgstoša visu jūsu dzīvi), bet arī progresīva. Pašlaik ir īstais brīdis jūsu slimības ārstēšanai.
Pieņēmis galīgo lēmumu, ka jūs jau esat smēķējis savu pēdējo cigareti, jūs nekavējoties kļūsit par nesmēķētājiem. Smēķētājs ir viens no nelaimīgajiem, kuri ir spiesti iziet cauri dzīvei, iznīcinot viņu veselības nikotīnu. Non -Smokers - tas, kam nav šādas vajadzības. Tiklīdz jūs pieņemat galīgo lēmumu, jūs nekavējoties sasniegsit savu mērķi. Priecājieties par to. Nesēdiet skumji, gaidot ķīmisku atkarību. Mest smēķēšanu un nekavējoties sāc baudīt dzīvi.